Un cours typique commence dans une posture assise axée sur le contrôle de votre respiration. Nous passons ensuite lentement à une pratique physique (asanas). Selon l’enseignant, la variété et la vitesse des postures peuvent varier, cela s’appelle Vinyasa, et chaque professeur a son propre tempo. Une fois engagé dans la pratique des asanas, vous êtes notamment amené à faire correspondre l’inspiration et l’expiration, c’est ce qu’on appelle le Pranayama, puis à concentrer votre concentration sur des points visuels spécifiques. Avant que la pratique ne se termine par la méditation, vous êtes invité à vous installer dans la posture du cadavre, Savasana, une pose de relaxation qui nécessite de vous abandonner aux sensations de votre corps pour vivre une profonde relaxation. La combinaison de ces trois éléments vous permettra de développer une force que vous n’auriez jamais cru possible.